[...] na + woec waga pójdzie up. A musisz znaleźć najpierw pułap kcal na którym będziesz robić stały, powolny progres. Jak wrzucisz mk to znów ci kg poleca i jak wtedy ocenisz to ile kcal potrzebujesz jak znów ci waga będzie świrować? Inna sprawa po redu moim zdaniem organizm z samego surplusu magię Ci zrobie jak byłeś w deficycie. A tak później mk [...]
[...] na + woec waga pójdzie up. A musisz znaleźć najpierw pułap kcal na którym będziesz robić stały, powolny progres. Jak wrzucisz mk to znów ci kg poleca i jak wtedy ocenisz to ile kcal potrzebujesz jak znów ci waga będzie świrować? Inna sprawa po redu moim zdaniem organizm z samego surplusu magię Ci zrobie jak byłeś w deficycie. A tak później mk [...]
Dzięki Tomek. Nie mam pojęcia ile kcal ma jedzenie w knajpie. Obstawiam, że nie więcej jak 1000-1500 kcal w zależności co i gdzie jem. Ale ma to małe znaczenie, bo wychodzę tylko w weekend, o ile nie ma jakiejś okazji, a wtedy mam najczęściej trening o długości 4-5 godzin. Czyli z roweru mam dodatkowy przepał w okolicach 3000 kcal, a do tego [...]
[...] + praca 'na nogach') wychodzic poza 1,5 na dziendobry nie ma sensu wiec oscyluj miedzy 1,3-1,5 (jaki trening/jaka praca potem pomnoz *130% ......i Ci wyjdzie (mniej wiecej) ile musisz dostarczyc w tym momencie kcal chcac masowac. Oczywiscie wszystkiego nie da sie policzyc ze wzorow - ale cos trzeba miec aby zaczac - a kolejne 2tygodnie pokaza na [...]
[...] jaki wpływ ma wędlina na redukcje/mase. "Tylko, że skoro racjonalne odżywianie (w moim rozumieniu) zakłada min 20 g białka w posiłku, to do tej kanapki muszę mieć wędliny ile? Sprawdziwszy w tabeli, średnio szynka ma 16 g białka na 100 g produktu (bez teorii spiskowych, że producenci kłamią), czyli potrzebuję już ponad 100 g - to nie jest mało [...]
no to mam rozkminke wyliczylam sucha mase wychodzi mi ok 40 kg i to mam pomnozyc przez 10g weglowodanow i to jest zbierznosc jesli chodzi o okres ladowania ja wzielam 56kg razy 10g weglowodanow ktore lepsze?? a skad mam wiedziec ile kcal tluszczy mniej i kiedy?
[...] potem do sklepu najlepsze to są magnetyczne rowerki,ja bym zainwestował w orbitrek,ale to ty musisz sama ocenić swoje mozliwości fizyczne co do diety to proponuje policzyć ile kcal na dobe potrzebujesz odjąc 500-600kcal co drugi dzień rowerek lub orbitrek, na początek po 30 m9n później do 45min i do 60min + ćwiczenia aerobikowe ,anjlepiej to [...]
Ile zazwyczaj mcg T3 lecicie podczas redukcji?:-) Więcej niż 25-50mcg bez GH nie ma sensu jak nie chcesz popalić muskli. bzdury ,zależy ile kcal idzie do tych 25-50mcg ,ja niedługo zaczne brac 1 tab novothyralu 75 bo przez bolda mam zwięrzecy świński apetyt i mimo krecenia aero mam wrazenie ze to nie wystarczy zeby trzymac dobry bf ,idzie póki co [...]
a masz nap[isane na etykiecie ze to wlasnie erytrytol? bo ja osobiscie nigdy nie widzialem na zadnej etykiecie zwykle wystepuja jako 'Sugar alcohols ' 3.0 calories per gram hydrogenated starch hydrolysates 2.6 calories per gram sorbitol 2.4 calories per gram xylitol 2.1 calories per gram maltitol 2.0 calories per gram isomalt 2.0 calories per [...]
Ile zazwyczaj mcg T3 lecicie podczas redukcji?:-) Więcej niż 25-50mcg bez GH nie ma sensu jak nie chcesz popalić muskli. bzdury ,zależy ile kcal idzie do tych 25-50mcg ,ja niedługo zaczne brac 1 tab novothyralu 75 bo przez bolda mam zwięrzecy świński apetyt i mimo krecenia aero mam wrazenie ze to nie wystarczy zeby trzymac dobry bf ,idzie póki co [...]
Pomyliłeś tematy :-) Ale tak po krotce- nie zakładaj z góry ile kcal co ile będziesz ciał, praktyka może pokazać że potrzeba będzie zupełnie inna. Jeśli chodzi o przejście na masę- szkoły są różne, ja nie bawię się w stopniowe podnoszenie tylko od razu wchodzę na minimalny plus, i dopiero potem stopniowo podbijam. Jak na 3k schodzi, to na start [...]
Pomyliłeś tematy :-) Ale tak po krotce- nie zakładaj z góry ile kcal co ile będziesz ciał, praktyka może pokazać że potrzeba będzie zupełnie inna. Jeśli chodzi o przejście na masę- szkoły są różne, ja nie bawię się w stopniowe podnoszenie tylko od razu wchodzę na minimalny plus, i dopiero potem stopniowo podbijam. Jak na 3k schodzi, to na start [...]